【業スー】アレンジしやすくて使いやすい!サバの水煮缶

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みみたろ

こんにちは業務スーパー利用歴3年の主婦みみたろです。
今回はアレンジしやすい鯖の水煮缶の紹介をしたいとおもいます♪

この記事でわかること
  • 鯖の水煮缶の概要・栄養価
  • 鯖の水煮缶を利用したアレンジレシピ
おしながき

業務スーパーの鯖の水煮缶について

業務スーパー【さばの水煮】

さばの水煮の詳細・カロリー

名称さば水煮
原材料さば(国産)、食塩、/増粘剤(加工デンプン、キサンタン)
内容総量190グラム
賞味期限2021.10月購入時、2024.6月賞味期限
原産国タイ
輸入者株式会社 神戸物産
さばの水煮の詳細
エネルギー(カロリー)241kcal
タンパク質24.3g
脂質15.4g
-n-3系脂肪酸6.4g
炭水化物1.5g
食塩相当量1.4g
EPA1453mg
DHA2561mg
栄養成分表示(100グラムあたり)

さばの水煮の内容量・価格

さばの水煮190グラム87円
さばの水煮内容量・価格(税抜き)

業務スーパーで販売してるサバの水煮缶はいつでも安い

内容総量は190グラムですが、サバのみは120グラムです。

この内容量を100円以下で毎日購入できるので、ダイエットしている方や1人暮らしの常備缶にもおすすめできる商品です。

みみたろ夫婦

わたしたち節約夫婦も欠かさずストックしているよ♪

さばの水煮の原産国

さばの水煮の原産国はタイです。

しかし、原材料として利用されているサバは日本産のものを使用しています。

さばの水煮の中身はどういう感じ?

缶切りなしで開けることができます

サバの水煮は缶切りを使用しなくても開けられる、フルオープンエンドを採用されています。

フルオープンエンド(FOE)は缶蓋の面の全周にスコア(切欠き)が入っており全体が開口する缶蓋。

日本工業規格(JIS)では「フルオープニングふた」として「缶ふた天面の全周にわたってスコア(切欠き)加工を施し、ふた天面全体が開口されるタイプのイージーオープンふた」と定義されている。

Wikipedia イージーオープンエンドより引用

鯖の水煮缶の中身は3切れ入っています

さばの水煮缶を開けてみた
実際に入っていたサバの固形(120g)

100円以下の缶詰ですが、3切れも入っていて大容量です♪

シンプルな味付けになっているのでアレンジ調理がしやすく使いやすいのでおすすめです。

みみたろ

みみたろ家では必ず家に常備していますよ♪
長期保管が可能なので、あると安心の商品です。

さばの水煮缶の美味しい食べ方(アレンジレシピ)

さばの炊き込みご飯

サバの炊き込みご飯の材料

  • 生米 2合分
  • 鯖の水煮缶 1個
  • 塩 小さじ4分の1
  • 白だし 大さじ半分
  • 醤油    〃
  • 姜葱醤ジャンツォンジャン 小さじ1(生姜チューブでもOK) 
みみたろ

ニンジンや長ネギを加えても美味しいですよ♪
入れる場合は千切りがおすすめです!

サバの炊き込みご飯の作り方(レシピ)

  1. 炊飯窯の中で生米を2合洗い、水をある程度切る
  2. ①に塩小さじ4分の1、白だし大さじ半分、醤油大さじ半分、姜葱醤小さじ1、サバの水煮缶の汁のみを加える
  3. ②に炊飯窯のメモリ2合目のところまで水(分量外)を加える
  4. ③で水分がしっかり確定したら、サバを上に乗せる(ニンジンなどを加えるならこのタイミング)
  5. 炊飯器にセットして炊飯ボタンを押す
  6. 炊きあがったら、全体的に混ぜ合わせて完成
みみたろ

サバの水煮缶の汁までしっかり使うのでEPAを摂取することができます。
ダイエットにおすすめの効果がありますよ♪

EPAがもたらす効果
  • 善玉コレステロールを増やして動脈硬化を防ぐ
  • 血糖値が急上昇するのを抑える
  • 満腹中枢を刺激して食べすぎを防止してくれる
みみたろ夫婦

私達はおにぎりにしてピクニックに行くことが多いよ♪

サバの水煮缶と大根のサラダ

サバの水煮缶と大根のサラダの材料

  • サバの水煮缶 1個(汁は使用しない)
  • 大根 2分の1(上側を利用すると辛味が控えめになる)
  • ポン酢 大さじ2
  • ごま油 小さじ1

サバの水煮缶と大根のサラダの作り方(レシピ)

  1. サバの水煮缶からサバを取り出し、箸やフォークで形を崩す
  2. 大根を千切りにして、①に加える(気になる場合は皮も剥く)
  3. ②にポン酢大さじ2、ごま油小さじ1を加えて混ぜ合わせれば完成
みみたろ

すぐに食べられるけど、少し時間を置いた方が味が染みて美味しいです♪

さばの水煮を実際に食べてみたまとめ

長期保存可能でアレンジしやすいからストックにおすすめ

賞味期限が約3年程度あり、常温保管ができるものなので常備しておくことをおすすめします。

味もシンプルなので、いろんな調理に活用することができます。

100円以下なのにサバのみでも120グラムも入っている

100円以下で購入できるさばの水煮には120グラムものサバが入っています。

しっかりと身が入っているので1缶だけでもサバの存在感が大きいですよ♪

さばの水煮の汁にはEPAが最も含まれていてダイエット効果がある

さばの水煮の汁、捨てていませんか?実は汁には女性の味方であるEPAが最も多く含まれています。

EPAには3つの効果があります

  • 善玉コレステロールを増やして動脈硬化を防ぐ
  • 血糖値が急上昇するのを抑える
  • 満腹中枢を刺激して食べすぎを防止してくれる

もし汁を使わないような料理を作った場合は気にならないのであれば味噌汁などに入れると、出汁になってくれて美味しいですよ♪ぜひ試してみてください!

では今回はこのあたりで。最後まで見てくれてありがとうございます♪

from.みみたろ

共有してくれてありがとうございます♪
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