みみたろこんにちは、みみたろです
リングフィットで大胸筋を鍛えられる筋トレが少ないことに気付いてしまいました…
この記事ではこのようなことがわかります
- 大胸筋を鍛えるとどのような効果があるの？
- 唯一の大胸筋を鍛えられるリングフィットの筋トレ
おしながき
大胸筋を鍛えるとどういう効果があるの？
主に3つの効果があります
- 胸板が厚くなり、美しく見える
- 代謝が向上する
- 重たいものをもったり、スポーツパフォーマンスが向上する
胸板が厚くなる
上の画像の青い部分が大胸筋の部位なのですが、想像しているより大きいですよね。
大胸筋が厚くなることによって、ボディーラインが強調されます。
もし腹筋も発達しているのであれば、腹筋と大胸筋のメリハリができて綺麗にみせてくれますよ♪
みみたろ女性は胸板が厚くなるということは少なく、胸筋が鍛えられると胸が垂れにくくなる効果が期待できます
代謝が向上して姿勢・肩こりの改善の期待できる
大胸筋は比較的大きい筋肉なので、代謝の向上が期待できます。
重いものを持ち上げたり、スポーツ能力の向上に期待できる
大胸筋は上腕を動かすのにも関与します。
重たいものをを持ち上げたり、スポーツ能力の向上に期待ができるということですね♪
リングフィットで大胸筋に効果のある筋トレは？
サゲテプッシュ
サゲテプッシュは大胸筋に効果がある筋トレです。
身体の前で胸筋を意識して行うのが大切です。
肩で押すと得点が出やすくなりますが、意味がなくなってしまうので注意しましょう。
みみたろ正しい位置でおこなえば、胸筋にきいているなという場所がわかります
1度自分がおこなっている位置が正しいか考えてみましょう♪
まとめ
大胸筋を鍛えると胸板が厚くなり、代謝の向上が見込める
男性が大胸筋を鍛えると胸板が厚くなり、ボディーラインを強調することができます。腹筋と大胸筋のメリハリを作りたいという男性におすすめです。
女性は胸が垂れることを減らすことに期待できます。
大胸筋は大きい筋肉なので、代謝向上が期待できます。
大胸筋を鍛える筋トレはサゲテプッシュのみだが効果はある
リングフィットアドベンチャーで大胸筋に効果がある筋トレはサゲテプッシュのみですが効果はあります。
肩で押すのではなくて、胸筋を意識してサゲテプッシュをしましょう。
もしリングフィットアドベンチャーに興味がでたら下の記事を見てください。どういうことができるのかまとめてますよ♪
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